Tiene 67 años, la operaron de la cadera y aún así corrió un maratón: sus consejos para lograrlo

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Llegar a la vejez de manera saludable y activa deportivamente es el sueño de muchas personas, pero las lesiones y el paso del tiempo suelen impedirlo. Sin embargo, esta mujer de 67 fue el perfecto ejemplo de superación cuando logró correr una maratón tras una operación de cadera.

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Joice Barnard tiene 67 años y corrió maratones durante más de 50 años gracias a su constancia y metodología. Esos factores son las que la hicieron reponer tras la dura operación de cadera, además, brindó algunos consejos para lograrlo:

Evitar hacer demasiado: los errores más comunes de la gente al entrenar es exagerar la cantidad de horas y exigencia. Barnard dijo que siempre adopta un enfoque más lento y constante para el entrenamiento. “Creo que la gente necesita ser paciente consigo misma”, dijo Barnard.
Apegarse a un plan: la mujer confía en su programa de entrenamiento: correr cuatro días a la semana, dos días de entrenamiento con pesas y estiramientos. Apegarse al plan también puede generar destellos inesperados de alegría.
Detenerse y acariciar a los perros: un consejo curioso, pero Bernard dijo que tener una meta es útil, pero también es importante disfrutar el proceso. “Me gusta tomarme mi tiempo, correr a mi propio ritmo. Si hay un perro lindo en el recorrido, me detengo, lo acaricio y luego sigo adelante”, explicó.
Descansar lo suficiente: cada semana, Barnard se toma un día completo de descanso de cualquier ejercicio más extenuante que caminar para darle un descanso a su cuerpo.

Al parecer no es la primera vez que el hombre consume tabaco mientras compite.

Más consejos de la mujer para mantenerse saludable

En diálogo con Business Insider, la mujer brindó estos consejos para aquellos que quieran mantenerse saludables y en forma. En este sentido, remarcó la importancia del descanso: “Me tomo mucho tiempo de descanso después de la carrera, lo que es crucial para recuperarme del esfuerzo de la competición”.

Por último, la mujer concluyó: “Mi objetivo es simplemente pasar un buen rato todo el tiempo, incluso si tengo que cruzar la línea de meta gateando, quiero escuchar la música y bailar”.