'Soy budista y este es el secreto para concentrarse solo en lo bueno de la vida'

hace 1 semana 14

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Muchas veces las angustias que sufren las personas en sus vidas responden a la dificultad para aceptar que la mayoría de las cosas están fuera de su control, pero para el monje budista Shunmyo Masuno, existe paz y libertad al aprender a soltar.

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“Hay muchas cosas en este mundo que no podemos controlar”, escribió Masuno en su libro How to Let Things Go. “En lugar de permitir que consuman nuestra mente y nuestra energía, es mejor dedicar nuestros esfuerzos a lo que podemos lograr en el momento”, agregó el monje budista.

Masuno recomienda ser más desapegado en las relaciones personales, señalando que existe una línea muy delgada entre ser atento y entrometido. “Lo mejor que puedes hacer cuando alguien cercano a ti está preocupado es simplemente escuchar y no ofrecer consejos a menos que te los pidan”, explicó.

Además, debe recordar que no es posible cambiar a los demás, por lo que es mucho más beneficioso trabajar en aquello que deseas cambiar en usted mismo. Según Masuno, “cuando cambias, siempre existe la posibilidad de que el comportamiento de los demás también mejore”.

Cuatro consejos del monje budista para concentrarse solo en lo bueno de la vida

Además de haber recomendado un mayor desapego en las relaciones interpersonales, CNBC recuperó otros cuatro consejos clave del monje Masuno para concentrarse en las cosas buenas de la vida, a saber:

No preocuparse por cada detalle: Masuno destaca la importancia de no obsesionarse con los detalles triviales y sugiere que “la capacidad de olvidar es un instinto de autoconservación”. Olvidar las pequeñas preocupaciones permite mantener la calma y, para lograrlo, es crucial aprender a gestionar las expectativas. “No te sorprendas por las promesas incumplidas. Aprende a manejar tus expectativas. Es menos probable que pierdas la compostura”, aconseja. También invita a reflexionar antes de criticar, recordando considerar el propio nivel de egoísmo.
Ser consciente de las reacciones: para Masuno, saber cuándo y con qué frecuencia buscar nueva información es esencial para mantener la paz. “No dejes tus ojos y oídos abiertos todo el tiempo”, indica. Recibir demasiada información puede generar ansiedad, especialmente si su veracidad es cuestionable o su importancia es mínima. Además, en situaciones difíciles, recomienda hacer una pausa antes de responder y meditar sobre la mejor manera de reaccionar ante noticias complicadas o conversaciones negativas.
Evitar el desperdicio de energía: Masuno invita a cuestionarse cómo se emplea el tiempo y la energía diariamente. Sugiere hacer pequeños cambios cotidianos, como variar los alimentos que consume o la forma en que realiza sus tareas en el trabajo. “Todo lo que tenemos es el ahora”, enfatiza. Este enfoque en el presente permite que fracasos y éxitos queden en el pasado, liberando la energía para el momento actual.
Aceptar que nada es completamente blanco o negro: según Masuno, las decisiones no son inherentemente buenas o malas; todo depende de la perspectiva. “Si eventualmente llegarás a donde necesitas estar, sin importar la opción que elijas, lo único que importa es que hagas tu mejor esfuerzo con la decisión que has tomado”, escribió. Arrepentirse de las decisiones propias o ajenas no cambiará los resultados, por lo que sugiere enfocarse en lo que demanda nuestra atención en el presente, transformando los fracasos en oportunidades de crecimiento.