¿Cuál es el mejor magnesio para fortalecer los músculos?

hace 1 semana 13

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Según el medio Buzz RX, el magnesio interviene en más de 300 procesos metabólicos en el cuerpo, y uno de los más importantes es su rol en la contracción y relajación muscular. Este mineral ayuda a regular los impulsos nerviosos que controlan los movimientos musculares, lo que significa que una deficiencia de magnesio puede llevar a calambres musculares, dolor y debilidad muscular. Además, facilita la producción de energía, lo cual es crucial durante el ejercicio y la recuperación posterior.

Las mejores formas de magnesio para fortalecer los músculos

Existen varias formas de suplementos de magnesio que ofrecen beneficios específicos para el alivio muscular y la recuperación. A continuación, le mostramos las más recomendadas para fortalecer y relajar los músculos.

Citrato de Magnesio: Es una de las formas más eficaces y fácilmente absorbidas de magnesio. Su alta biodisponibilidad significa que se absorbe rápidamente en el cuerpo, lo que lo convierte en una excelente opción para quienes buscan aliviar el dolor muscular y reducir la tensión muscular. Este suplemento es ideal si su objetivo es fortalecer los músculos después de un ejercicio intenso.
Malato de Magnesio: Si padece de dolor muscular crónico o fibromialgia, el malato de magnesio podría ser la opción ideal. Es una combinación de magnesio y ácido málico, un compuesto que juega un papel en la producción de energía celular.
Sulfato de Magnesio: Es conocido principalmente por su forma tópica, como en los famosos baños de sal de Epsom, que se utilizan para aliviar los músculos doloridos y reducir la inflamación.
Glicinato de Magnesio: El glicinato de magnesio, una combinación de magnesio con el aminoácido glicina, es perfecto para quienes sufren de músculos tensos y problemas para dormir. Este suplemento es particularmente útil antes de dormir, ya que ayuda a relajar los músculos y mejora la calidad del sueño.